8月14日（金）
体重測定94.3kg。じりじりと下がる体重。
◆朝食はこんな感じ。
ご飯（2.5単位200kcal）、ワカメとネギの味噌汁（1単位80kcal）、千切りキャベツ、
鮭（0.5単位40kcal）、いくら・たらこ（1単位80kcal）、ぶどう（0.5単位40kcal）。
13時すぎに昼食。
旧「めんしょう」に開店した「○澤（マルサワ）食堂」。
◆２カ月ぶりくらいのラーメン。半分だけ食す。塩ラーメン600円。
おっ、この丼は「めんしょう」と同じだ。味も近い。うまい。
『肥満解消のための 新版 外食カロリーBOOK男性版』（主婦の友社）によれば、
塩ラーメンは490kcalだ。半分ということで250kcal（約3.1単位）。
ちなみに、この本は便利。おすすめです。
◆カニチャーハン（700円）。こちらも「めんしょう」と同じレシピだと思う。
一口だけ食べる。
19時から実家の前庭でバーベキュー。
今年はぜんぜんキャンプとかに行けず。屋外めしは今季初。
◆いろいろ。ズッキーニ焼き、トマト焼き、ピーマン焼き、なすび焼き、玉ねぎ焼き。
野菜中心。
◆この日の午前中に帰省した末の弟。自転車で3日かけて帰ってきた。
15歳離れているので、ようやく大学生だ。
◆牛肉。弟がほとんど食べた。
手前に並ぶのはアワビ。松前舘浜もの。うまいうまいうまい。
体重測定94.3kg。じりじりと下がる体重。
◆朝食はこんな感じ。
ご飯（2.5単位200kcal）、ワカメとネギの味噌汁（1単位80kcal）、千切りキャベツ、
鮭（0.5単位40kcal）、いくら・たらこ（1単位80kcal）、ぶどう（0.5単位40kcal）。
13時すぎに昼食。
旧「めんしょう」に開店した「○澤（マルサワ）食堂」。
◆２カ月ぶりくらいのラーメン。半分だけ食す。塩ラーメン600円。
おっ、この丼は「めんしょう」と同じだ。味も近い。うまい。
『肥満解消のための 新版 外食カロリーBOOK男性版』（主婦の友社）によれば、
塩ラーメンは490kcalだ。半分ということで250kcal（約3.1単位）。
ちなみに、この本は便利。おすすめです。
◆カニチャーハン（700円）。こちらも「めんしょう」と同じレシピだと思う。
一口だけ食べる。
19時から実家の前庭でバーベキュー。
今年はぜんぜんキャンプとかに行けず。屋外めしは今季初。
◆いろいろ。ズッキーニ焼き、トマト焼き、ピーマン焼き、なすび焼き、玉ねぎ焼き。
野菜中心。
◆この日の午前中に帰省した末の弟。自転車で3日かけて帰ってきた。
15歳離れているので、ようやく大学生だ。
◆牛肉。弟がほとんど食べた。
手前に並ぶのはアワビ。松前舘浜もの。うまいうまいうまい。
1200kcalほど食べたか。
帰宅して体重を量ったら96.5kgだった。明日の測定が怖い。
帰宅して体重を量ったら96.5kgだった。明日の測定が怖い。
