5月6日（木）
早めに眠ったつもりが夜半に起床。
ぐずぐずと作業を進めていたNCV「函館酒場寄港」の●●●●●をおこなう。
データ変換がなかなかうまく行かなくて、時間ばかりかかった。
それでも、なんとか。このへんにひっそりと。
なんだかんだで2年目に入ったので、番組のホームページをつくって
番組情報をアーカイヴしていくつもり。
ふたたび眠って8時ころ起床。
体重測定90.3kg。ちゃんと戻していかなくちゃ。
◆朝食。余り物の寄せ集め。ご飯（100g）2単位160kcal、かに風味かまぼこ0.5単位40kcal、山芋みそ漬け0.5単位40kcal、いか三升漬け0.5単位40kcal、紅ショウガ。計3.5単位280kcal。
9時半、海岸町の事務所。
10時、打ち合わせ。神田さんと遠藤さんが来訪。
昼食はお隣と連れだって、万代町「共栄食堂」へ。
地元の人・古くから暮らす人は「まんだいちょう」と発音する。
公式表記では「ばんだいちょう」と仮名を振ってある。なぜでしょうね。
◆これはお隣の人が注文したラーメンとチャーハンのセット。
うまそうだね。でも、炭水化物＋炭水化物。
10単位800kcalを越す大物だ。
◆私はこちら。野菜たっぷりの湯麺。白菜がメインでした。麺は25％ほど残す。7単位560kcal。
帰りがけ、おばちゃんに「残してごめんなさい。糖尿病なもんで。」と言うと、
「そりゃ、気をつけなくちゃいけないよ」と理解を示してくれる。次は麺半分で注文します。
麺は残すクセがついたけど、スープは飲んじゃうんだよね。
麺を残すカタキをスープでとるみたいな。
塩分摂取過多だけど、なかなか一度に「正しい」食事をするのは難しい。
◆定食屋さんは、なぜこんなにメニューが多いのだろう。
通いたくなっちゃうよ。学生時代にご近所だったら、たぶん通いつめるだろうな。
で、毎回笑顔で注文するわけ。「おばちゃん、ご飯とおかず、どっちも大盛で！」、と。
◆お漬け物はご自由にシステムでした。
この魅力的な店に関する詳細は、
nobuさんが執筆した「函館食遊帳」のレポートを読んでみてほしい。
◆にゃー。
◆完ぺきな外観。
「さいきん、写真を撮る人が多くて」とおばちゃんが言ってました。
みなさま、お店にも周りのお客様にも迷惑をかけないように撮影しましょう。
◆覗いてた猫。
◆よく見たら、ヘテロクロミア（虹彩異色症・オッドアイ）でした。
Ｗｉｋｉで調べてみたら、日本ではこういう猫を「金目銀目」と呼んで、
縁起の良い猫として珍重するそうで。
白地の三毛猫に多いというから、百科事典の説明とぴったり。
◆向かいの店にいた猫。村山富市みたいな眉毛だった。
夕方まで仕事。帰宅。
◆夕飯。なぜか、ラーメンをつくってしまう。ピーマンとエノキダケを入れた。5単位400kcal。
市販のエノキダケ（白くて細いやつ）は、モヤシのように栽培してるそうだ。
山菜としてのエノキダケは茶色くて傘も大きい。
この日のカロリーは、15.5単位1240kcalなり。
5月7日（金）
体重測定90.8kg。減り悩む。
◆朝食。食パン（2枚・マーガリンなし）4単位320kcal、千切りキャベツ。
10時、七飯町上藤城。
車検のために車を置いてくる。代車で帰宅。
◆昼食。白菜ラーメン。5単位400kcal。
海岸町。事務所で仕事。
20時前、打ち合わせ。
20時半、港町「アークス」で買い物。
野菜を購入するつもりが、まだキャベツが高かったので、
どうしたものかと逡巡しているうちに空腹が募ってしまう。
で、肉を買ってしまった。
◆急遽、予定外の焼き肉。写真は鶏胸肉。だけど、実は牛肉も食べた。
恥ずかしいけれど、正確に記録する。
鶏胸肉（300g） ：40gで1単位80kcalなので、7.5単位600kcal。
牛ロース薄切り（500g）：25gで1単位80kcalなので、20単位1600kcal。
合計27.5単位2200kcal。
なんてこった。我ながら意志の弱さに驚く。
この日の摂取カロリーは36.5単位2920kcal。
見てごらんよ。明日、ちゃんと増えるから。
5月8日（土）
8時起床。
さ、体重測定。91.4kg。
深くため息。当然の結末。
11時、NCVへ。一森さんに届け物。
ハセストに寄って朝食兼昼食を物色。
ちょいと前から気になっていたブツを購入してしまう。
◆これ。長さ25cm前後。たしか480円。16単位1280kcalだろう。
これ、うまかったな。もう1回食べたい。
この日はこれ1食だけにした。
17時、いつもの土曜日。
ツイッターをしながら「アヴァンティ」を聴く。
今週はダイエット特集。
その時の「つぶやき」を転記しておく。
◆パパイヤ鈴木の減量方法のうち、食事のルールに関しては僕と近い。 5:15PM
◆くわばたりえが主張する「一生続けられる食事」「一生続けられる運 動」は大納得。ダイエットは続けられる方法じゃないとダメだ。これは糖尿病治療にもつながる。 5:22PM
◆たしかに、病気（糖尿病その他たくさん）治療のためにダイエットを始める前までは、自分の身体の悲鳴（状態）に関心がなかった、というか耳をふさいでいたなぁ。 5:43PM
◆食事療法に管理栄養士さんの存在は欠かせない。食事内容の指導を受けるだけでなく、自分の食生活を記録して報告する行為がダイエットに「効く」。これは岡田斗司夫の「レコーディングダイエット」に通じる。 5:49 PM
5月9日（日）
8時ころ起床。
この土日、お花見があるとのことだったが、
とくに連絡がない。
◆朝はとばして昼食。5単位400kcal。
昼寝したら夕方まで昏睡。
それでも空腹はやってくる。
◆ひどい写真だね。夕食。鶏胸肉300g。7.5単位600kcal。
合計20.5単位1640kcal。
早めに眠ったつもりが夜半に起床。
ぐずぐずと作業を進めていたNCV「函館酒場寄港」の●●●●●をおこなう。
データ変換がなかなかうまく行かなくて、時間ばかりかかった。
それでも、なんとか。このへんにひっそりと。
なんだかんだで2年目に入ったので、番組のホームページをつくって
番組情報をアーカイヴしていくつもり。
ふたたび眠って8時ころ起床。
体重測定90.3kg。ちゃんと戻していかなくちゃ。
◆朝食。余り物の寄せ集め。ご飯（100g）2単位160kcal、かに風味かまぼこ0.5単位40kcal、山芋みそ漬け0.5単位40kcal、いか三升漬け0.5単位40kcal、紅ショウガ。計3.5単位280kcal。
9時半、海岸町の事務所。
10時、打ち合わせ。神田さんと遠藤さんが来訪。
昼食はお隣と連れだって、万代町「共栄食堂」へ。
地元の人・古くから暮らす人は「まんだいちょう」と発音する。
公式表記では「ばんだいちょう」と仮名を振ってある。なぜでしょうね。
◆これはお隣の人が注文したラーメンとチャーハンのセット。
うまそうだね。でも、炭水化物＋炭水化物。
10単位800kcalを越す大物だ。
◆私はこちら。野菜たっぷりの湯麺。白菜がメインでした。麺は25％ほど残す。7単位560kcal。
帰りがけ、おばちゃんに「残してごめんなさい。糖尿病なもんで。」と言うと、
「そりゃ、気をつけなくちゃいけないよ」と理解を示してくれる。次は麺半分で注文します。
麺は残すクセがついたけど、スープは飲んじゃうんだよね。
麺を残すカタキをスープでとるみたいな。
塩分摂取過多だけど、なかなか一度に「正しい」食事をするのは難しい。
◆定食屋さんは、なぜこんなにメニューが多いのだろう。
通いたくなっちゃうよ。学生時代にご近所だったら、たぶん通いつめるだろうな。
で、毎回笑顔で注文するわけ。「おばちゃん、ご飯とおかず、どっちも大盛で！」、と。
◆お漬け物はご自由にシステムでした。
この魅力的な店に関する詳細は、
nobuさんが執筆した「函館食遊帳」のレポートを読んでみてほしい。
◆にゃー。
◆完ぺきな外観。
「さいきん、写真を撮る人が多くて」とおばちゃんが言ってました。
みなさま、お店にも周りのお客様にも迷惑をかけないように撮影しましょう。
◆覗いてた猫。
◆よく見たら、ヘテロクロミア（虹彩異色症・オッドアイ）でした。
Ｗｉｋｉで調べてみたら、日本ではこういう猫を「金目銀目」と呼んで、
縁起の良い猫として珍重するそうで。
白地の三毛猫に多いというから、百科事典の説明とぴったり。
◆向かいの店にいた猫。村山富市みたいな眉毛だった。
夕方まで仕事。帰宅。
◆夕飯。なぜか、ラーメンをつくってしまう。ピーマンとエノキダケを入れた。5単位400kcal。
市販のエノキダケ（白くて細いやつ）は、モヤシのように栽培してるそうだ。
山菜としてのエノキダケは茶色くて傘も大きい。
この日のカロリーは、15.5単位1240kcalなり。
5月7日（金）
体重測定90.8kg。減り悩む。
◆朝食。食パン（2枚・マーガリンなし）4単位320kcal、千切りキャベツ。
10時、七飯町上藤城。
車検のために車を置いてくる。代車で帰宅。
◆昼食。白菜ラーメン。5単位400kcal。
海岸町。事務所で仕事。
20時前、打ち合わせ。
20時半、港町「アークス」で買い物。
野菜を購入するつもりが、まだキャベツが高かったので、
どうしたものかと逡巡しているうちに空腹が募ってしまう。
で、肉を買ってしまった。
◆急遽、予定外の焼き肉。写真は鶏胸肉。だけど、実は牛肉も食べた。
恥ずかしいけれど、正確に記録する。
鶏胸肉（300g） ：40gで1単位80kcalなので、7.5単位600kcal。
牛ロース薄切り（500g）：25gで1単位80kcalなので、20単位1600kcal。
合計27.5単位2200kcal。
なんてこった。我ながら意志の弱さに驚く。
この日の摂取カロリーは36.5単位2920kcal。
見てごらんよ。明日、ちゃんと増えるから。
5月8日（土）
8時起床。
さ、体重測定。91.4kg。
深くため息。当然の結末。
11時、NCVへ。一森さんに届け物。
ハセストに寄って朝食兼昼食を物色。
ちょいと前から気になっていたブツを購入してしまう。
◆これ。長さ25cm前後。たしか480円。16単位1280kcalだろう。
これ、うまかったな。もう1回食べたい。
この日はこれ1食だけにした。
17時、いつもの土曜日。
ツイッターをしながら「アヴァンティ」を聴く。
今週はダイエット特集。
その時の「つぶやき」を転記しておく。
◆パパイヤ鈴木の減量方法のうち、食事のルールに関しては僕と近い。 5:15PM
◆くわばたりえが主張する「一生続けられる食事」「一生続けられる運 動」は大納得。ダイエットは続けられる方法じゃないとダメだ。これは糖尿病治療にもつながる。 5:22PM
◆たしかに、病気（糖尿病その他たくさん）治療のためにダイエットを始める前までは、自分の身体の悲鳴（状態）に関心がなかった、というか耳をふさいでいたなぁ。 5:43PM
◆食事療法に管理栄養士さんの存在は欠かせない。食事内容の指導を受けるだけでなく、自分の食生活を記録して報告する行為がダイエットに「効く」。これは岡田斗司夫の「レコーディングダイエット」に通じる。 5:49 PM
5月9日（日）
8時ころ起床。
この土日、お花見があるとのことだったが、
とくに連絡がない。
◆朝はとばして昼食。5単位400kcal。
昼寝したら夕方まで昏睡。
それでも空腹はやってくる。
◆ひどい写真だね。夕食。鶏胸肉300g。7.5単位600kcal。
◆「奥尻しまびらき」で出店していた「せたな町」のブースで買ったチーズ。8単位640kcal。
もっと臭いチーズが好きだけど、これも充分にいける味。
合計20.5単位1640kcal。
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